Vai treinar ao ar livre? Especialista dá dicas para fazer os exercícios de forma adequada
Utilizar máscara, alongar o corpo e higienizar as mãos após o uso de equipamentos estão entre as orientações do especialista
Recentemente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) publicou no “British Journal Of Sports Medicine” novas orientações globais em relação aos exercícios físicos e ao comportamento sedentário.os, idosos e até pessoas com patologias crônicas sejam ativos e pratiquem de 150 a 300 minutos semanalmente de atividades aeróbicas de intensidade média a alta, que podem ser de até 60 minutos de movimentos durante cinco dias ou 40 minutos diários se feitos durante toda a semana.
“Estamos muito preocupados com o número de pessoas que pararam de se movimentar por conta das restrições que estamos vivendo. Além da atividade física fazer bem para a saúde ortopédica e manter os ossos, articulações e músculos saudáveis, estudos comprovaram que a hospitalização por Covid-19 é menor em pessoas ativas, por isso, os exercícios devem ser incluídos na rotina”, comenta o médico ortopedista e especialista em pé e tornozelo, Dr. Rafael da Rocha Macedo.
Atualmente, é possível treinar em meio a natureza nos parques da cidade ou até mesmo nas ruas. Por isso, o especialista dá algumas dicas para fazer isso com segurança e de forma adequada para evitar lesões. Confira:
